ध्यान क्या है?
आम तौर पर, सीधे बैठो और अपनी आँखें बंद करो सोच को चलो आने दो। बस!!!!!
लेकिन मन की शांति और आराम के लिए हर किसी के लिए ऐसा करना उचित नहीं है। क्या आप जानते हैं मेडिटेशन करने की तीन और तकनीकें हैं। हां, आपने इसे सही सुना।
इसलिए मैं आपको ध्यान करने के लिए 3 और तकनीकें दे रही हूं।
पहले तो,
सांद्रता ध्यान ( Concentractive Meditation)
कंसंट्रेक्टिव तकनीक वह है जहां कोई एक चीज या बिंदु पर ध्यान केंद्रित करके बैठता है। यह शुरुआत में मुश्किल है लेकिन यह एकाग्रता में सुधार करने में मदद करेगा।
एक के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं,
• सांस पर ध्यान केंद्रित करना।
• किसी एक शब्द या मंत्र को दोहराना।
• एकल वस्तु की कल्पना करें।
• मोतियों की गिनती।
• एक दोहराव गीत सुनना।
अभ्यास के साथ यह एकाग्रता में सुधार करता है।
दूसरे,
माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness Meditation)
माइंडफुलनेस तकनीक वह है जिसमें कोई बंद आँखों के साथ बैठकर उन विचारों को जाने देता है जो आने वाले हैं। उन्हें जज मत करो। विचारों में न फंसे। किसी भी विचार से प्रभावित न हों। उन्हें विचारों और भावनाओं के चलते हुए पैटर्न को महसूस करने दें।
अपनी सभी जागरूकता के साथ प्रदर्शन करें।
इस अभ्यास से जागरूकता और आंतरिक संतुलन विकसित करने में मदद मिलेगी।
तीसरा,
मेट्टा मेडिटेशन (Metta Meditation)
'मेटाटा' metta शब्द का अर्थ दया या अच्छी इच्छा है। मैटा मेडिटेशन तकनीक वह है जिसमें व्यक्ति बंद आंखों के साथ बैठता है और मन में प्यार और दया की भावना उत्पन्न करता है।
इस अभ्यास को कोई भी कर सकता है
• खुद के प्रति प्यार और दया
• एक अच्छे दोस्त की ओर।
• एक तटस्थ व्यक्ति की ओर।
• एक मुश्किल व्यक्ति की ओर।
यह अभ्यास एक स्वयं के प्रति प्यार और दया विकसित करने, आत्म स्वीकृति में वृद्धि करने, जीवन के उद्देश्य की भावना को बढ़ाने में मदद करेगा।
(यदि आपके पास नीचे कोई क्वेरी टिप्पणी है।)
आम तौर पर, सीधे बैठो और अपनी आँखें बंद करो सोच को चलो आने दो। बस!!!!!
लेकिन मन की शांति और आराम के लिए हर किसी के लिए ऐसा करना उचित नहीं है। क्या आप जानते हैं मेडिटेशन करने की तीन और तकनीकें हैं। हां, आपने इसे सही सुना।
इसलिए मैं आपको ध्यान करने के लिए 3 और तकनीकें दे रही हूं।
पहले तो,
सांद्रता ध्यान ( Concentractive Meditation)
कंसंट्रेक्टिव तकनीक वह है जहां कोई एक चीज या बिंदु पर ध्यान केंद्रित करके बैठता है। यह शुरुआत में मुश्किल है लेकिन यह एकाग्रता में सुधार करने में मदद करेगा।
एक के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं,
• सांस पर ध्यान केंद्रित करना।
• किसी एक शब्द या मंत्र को दोहराना।
• एकल वस्तु की कल्पना करें।
• मोतियों की गिनती।
• एक दोहराव गीत सुनना।
अभ्यास के साथ यह एकाग्रता में सुधार करता है।
दूसरे,
माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness Meditation)
माइंडफुलनेस तकनीक वह है जिसमें कोई बंद आँखों के साथ बैठकर उन विचारों को जाने देता है जो आने वाले हैं। उन्हें जज मत करो। विचारों में न फंसे। किसी भी विचार से प्रभावित न हों। उन्हें विचारों और भावनाओं के चलते हुए पैटर्न को महसूस करने दें।
अपनी सभी जागरूकता के साथ प्रदर्शन करें।
इस अभ्यास से जागरूकता और आंतरिक संतुलन विकसित करने में मदद मिलेगी।
तीसरा,
मेट्टा मेडिटेशन (Metta Meditation)
'मेटाटा' metta शब्द का अर्थ दया या अच्छी इच्छा है। मैटा मेडिटेशन तकनीक वह है जिसमें व्यक्ति बंद आंखों के साथ बैठता है और मन में प्यार और दया की भावना उत्पन्न करता है।
इस अभ्यास को कोई भी कर सकता है
• खुद के प्रति प्यार और दया
• एक अच्छे दोस्त की ओर।
• एक तटस्थ व्यक्ति की ओर।
• एक मुश्किल व्यक्ति की ओर।
यह अभ्यास एक स्वयं के प्रति प्यार और दया विकसित करने, आत्म स्वीकृति में वृद्धि करने, जीवन के उद्देश्य की भावना को बढ़ाने में मदद करेगा।
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